6建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯每天1~2次，每次15分钟睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易养成排便的时间7及时治疗肛裂；避免进食过少或食品过于精细缺乏残渣对结肠运动的刺激减少多吃对通便有益的食物，如香蕉白菜豆芽苹果山楂等2避免排便习惯受到干扰由于精神因素生活规律的改变长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下。
及时排便，切忌频繁憋大便排便要有规律，养成定时排便的习惯尽量避免久坐久站适当参加体育锻炼，以增强结肠活力，促进肠蠕动多吃富含纤维的食物，如新鲜蔬菜食用麦鼓全麦面粉等多饮水纤维需吸收水分才能起到；1 多吃水果和蔬菜 平时每天都要吃水果和蔬菜，这个就和一定要吃饭一样的道理，不要以为水果和蔬菜是副食2 多吃五谷杂粮粗纤维还想高的食物 五谷杂粮有助于帮助肠道挪动，五谷杂粮一般是指粟豆 麻麦稻在。
怎样预防大便干燥的方法
1、当我们当长时间坐着不活动，就容易影响到肠道蠕动由于肠道运动的速度减慢了，就会使大量的粪便堆积在消化道内，导致粪便越来越硬，难以排出体外，久而久之就出现了便秘症状那么怎么预防办公室人员的便秘症状呢大家在平时。
2、还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物。
3、2日常生活饮食中可适当增加粗粮和杂粮，饮食不用太过精细，粗粮和杂粮消化后残渣多，对肠壁的刺激增加，促进肠蠕动，有利于大便的通畅3足够的水可以润滑肠道和预防大便干燥早上起床后或者早饭前饮用一杯水具有轻度通便。
4、首先说下便秘，我们把引起便秘的其它疾病先放一边，就只谈便秘自己，便秘其实就是大便干燥，导致干燥的情况有很多，比如饮食生活习惯等，当大便长时间停留在肠道当中，其水分就会渐渐的被肠道吸收，这时就会变的很干燥吃喝。
5、1建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，以防冶便秘2不规律进食无暇顾及均衡营养的摄取，建议多吃些菜和粗粮。
怎样预防大便干燥吃什么药
大便干燥是否已经有便秘的症状是否已经难以排便如果孩子只是像成人一样的条状大便，但是排便是正常的，也容易解除大便那么就没事，家长不用过分担心如果有排便困难的情况，那么就需要注意了婴幼儿便秘的情况我周围就有。
便秘的预防 1便秘主要原因还是粪便过于干燥，因此，预防的第一条就是多喝水，保证充足的水分2调整生活习惯，坚持至少排便一次，养成定时排便的习惯3合理安排工作和生活的时间，不把工作带进生活，适当参加户外活动。
防止便秘需要我们养成良好的生活习惯，比如平时多喝水，补充水分，因为肠道缺少就容易干燥从而导致大便发干难以排得出去，多补充些膳食纤维少吃垃圾食品，每天保持充足的睡眠，也可以吃些清好清畅润肠胶囊保持肠道顺滑，预防便秘。
我以前也大便干燥，就这样好的，你不防试一下祝你早愈1饮食因素 饮食太少，饮食中糖量不足，均可以造成消化后残渣少，大便量少饮食中蛋白质含量过高使大便呈碱性干燥，次数减少食物中含钙多也会引起便秘，如。
膨胀性泻药能够让大便松软富含水分容易排出，代表性药物如车前子，纤维素等温馨提示出现便秘与人们的工作方式有一定的联系的，经常性的坐着的人们出现便秘的概率是相当的高的，因此我们在预防便秘的时候可以经常性的散步。
