4间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料绿豆汤果汁金银花水等5锻炼后，立即用温水洗澡浴后进行56分钟自我按摩，达到消除疲劳的效果6如锻炼中出现中暑症状，应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜空气。
夏天运动应如何预防中暑1合理选择运动地点和运动时间 夏季白天大多数时间都是十分炎热的，室外温度比室内温度要稍微高一些在太阳光较弱的早晨，我们可以选择在在公园附近进行适量的晨练到了午后，室外温度正达一天中的。
如何预防中暑呢1躲避烈日尤其应避免上午10点到下午16点这段时间在烈日下行走，因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10倍尤其老年人孕妇有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少。
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
冬天运动不会中暑在高温环境下细胞内部发生反应，造成细胞发生病态，这就是中暑夏天运动造成的中暑，多数是急性中暑如果意识清醒吃中暑宝2小时痊愈如果昏迷，只要没有并发症， 20分钟左右会清醒，清楚后要尽快吃中暑宝。
穿浅色宽敞通风性良好的运动装夏天运动应该准备清凉消暑药或低糖含盐饮料对付酷暑的重点是防暑，防止暴晒，还要注意防止热伤风不要在酷暑天气长时间开展剧烈活动不要在阳光强烈的正午从事户外活动避免太阳直晒。
