大便干结常见于大便次数较正常减少，饮食结构不合理以及日常饮水少引起的可以喝谷益舒常清茶来改善肠胃道，平常保持每天解大便的习惯，预防便秘的发生，同时改善饮食习惯，保持饮食清淡，多吃蔬菜水果等粗纤维食物，少吃油腻。
我认为预防便秘的方法很多在平时你可以多吃蔬菜像菠菜啊，韭菜啊，胡萝卜啊黄瓜水萝卜等等还可以多吃水果你香蕉，苹果，西红柿等水果我认为就是平时要加强锻炼，身体可以的话，可以快走，慢跑在饮食方面。
8适当食用含活性乳酸杆菌双歧杆菌的酸奶代替部分牛奶，有益于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生毒素9适当多活动，散步游泳走楼梯等10生活规律，心情放松情绪紧张也能加重便秘的严重程度11不要轻易用。
要做到下面这些的话，都是有效预防和防止便秘的方法，但是主要是要都做到，而不是指做到部分做到1避免进食过少或食品过于精细缺乏残渣如奶茶精细加工大米对结肠运动的刺激减少2避免滥用泻药滥用泻药会使。
大肠的蠕动是需要一定的粪便量才能诱发的所以请不要无故节食，不要用过度节食的方法减肥节食会导致肠蠕动减慢形成便秘 2 吃的食物中膳食纤维的含量要足够粪便的主要成分是膳食纤维和肠道内的细菌菌体有的患者不理解。
