很多朋友晚上失眠可能是由于工作压力太大导致的，也可能是因为周围一些琐事令自己烦恼而无法入睡，对于这种情况可以通过调节个人情绪的方法来解决俗话说早饭要吃少，午饭要吃好，晚上要吃少，这是因为如果晚上吃的太多，甚至暴饮暴食，会增加身体各个机能的负担，严重了会影响到自己的睡眠质量入睡前洗个热水澡，或者用热水泡泡脚，也有助于提高自己的睡眠质量，除此之外，也可以在入睡前听一些比较舒缓的音乐。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好10不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
睡不着就别硬躺余周伟杏仁诊所 神经科 主治医师睡不着，不要硬躺硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着另外，如果你总是清醒。
一是采取一种顺其自然的态度，睡不着就睡不着吧，不关注这种睡不着，也不要害怕这种睡不着，脑子里想些什么就想吧，也不要管住这种胡思乱想，带着症状去生活，带着症状去顺其自然的睡觉，睡着就睡，睡不着也不要害怕。
或百合绿豆乳取百合绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠 或者将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀。
老人想睡睡不着怎么办？ 失眠怎么办？ 李先生最近不顺心，我的睡眠质量特别差，经常整夜做梦，有时还会从噩梦中惊醒，生活。
在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡如果你真的选择在床上阅读睡觉前两小时内不要做运动这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。
提高睡眠质量的十个方法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断。
专家指出，晚上睡不着觉怎么办，可通过以下三个方法进行自我调节，帮助获得良好睡眠第一，晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得。
