富含维生素A和B的食物胡萝卜绿黄的蔬菜红枣芝麻大豆鲜奶枸杞富含铬元素的食物动物肝脏牛肉玉米红糖此外还要少吃甜食，适当咀嚼硬质食物，养成良好的饮食习惯，呵护眼部健康。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关其次，香蕉中含有大量的β胡萝卜素当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解。
而且花青素还可以提高血管弹性，还有改善睡眠的作用大家在平时的生活之中，可以多吃蓝莓葡萄紫色胡萝卜和红色卷心菜等含有花青素的食物2紫色的卷心菜 紫色的卷心菜，俗称紫甘蓝卷心菜，它的叶子是紫红色的，表面有。
还应多吃一些富含维生素的食物和蔬菜，还有动物肝脏和蛋黄等这些食物能预防近视，具有养肝明目的作用，能达到预防近视的目的胡萝卜中含有维生素 b，对眼睛特别有好处，不要偏食挑剔，对糖类不要过量使用，应经常对眼睛保健。
多吃富含钙的食物钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一因此含钙的食物是眼部组织的“保护器”富含钙的食物主要有牛奶豆制品鱼虾动物骨等，还要搭配动物的肝脏蛋黄绿色蔬菜等食物，以增加钙的。
你好，预防近视眼的的食物有，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有西红柿柿子椒猕猴桃柠檬山楂等新鲜蔬菜和水果。
2富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有柿子椒西红柿柠檬猕猴桃山楂等新鲜蔬菜和水果 3钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼青少年正处。
链接 提取码4d6i 我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法我国近视的发生率依然在与日。
相信大家对吃什么可预防近视也有了一定的了解了，平时多喝茶常吃鱼类谷类柑橘类水果以及红色果实，多吃含锌铬丰富的食物，多吃富含维生素的食品等对预防近视眼有一定的帮助希望小编的介绍对大家能有帮助。
3广柑橘子对眼睛有好处4小鱼小虾尤其对眼睛有好处5食物品种丰富多样，经常食用粗粮甘薯之类6爱吃甜食，可用红糖含微量元素铬和矿物质7多咀嚼硬质食物可防控近视预防近视不紧紧靠食物就能解释的呦。
病情分析近视与饮食之间存在着相当的关系预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大多吃坚果类食物，多吃富含钙蛋白质维生素A的食物，中医认为近视眼多与肝肾不足气血亏损有关因此，进食具有养肝明目作用的。
造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展研究表面，预防近视可补充蛋白质钙质磷质胡萝卜豆芽橘子广柑红枣动物肝脏等蔬菜水果也对预防近视有益。
3 锌近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物食物中如黄豆杏仁紫菜海带黄鱼奶粉茶叶肉类肝类等含锌和铬较多，可适量增加 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片4 维生素是人体。
近视儿童与其肝肾不足，气血两亏有关因此，儿童应多食动物肝肾鲫鱼蛋黄墨鱼淡菜海参甲鱼龙眼葡萄桑葚等食物长用黑芝麻及其制品对眼也有益处维生素A和B1缺乏会导致眼干不适泪腺分泌异常巩膜中含钙。
也可以让孩子吃点硬质的食物，因为孩子再吃硬物的时候，都会增加咀嚼力，这个时候就会增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，对预防近视眼会起到很好的效果，比较硬的食物有胡萝卜甘蓝豆类等等，平时还需要让孩子多运动。
