1坐姿正确 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地将桌椅高度。
现在有很多上班族，都患有职业病，就是颈椎病，那么我们需要怎么预防呢不要长时间久坐，不要长时间低头，每隔一段时间最好起身走走，要养成良好的生活习惯，饮食规律，晚上按时睡觉，保持良好的睡眠，有足量的睡眠保障。
爬山游泳，对预防颈椎病效果较好第三长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢颈椎，消除颈部肌肉韧带的疲劳，防止劳损第四平时要注意保暖，不要用电风扇和空调。
1防止受伤，避免受寒颈部具有多条肌肉和韧带，极富弹性与韧性它们对颈部起到重要的固定和保护作用，但由于颈椎是脊柱中活动度最大的部位，易遭受不同程度的损伤如见于锻炼或劳动时动作过度或不得要领，此时肌肉与韧带。
这个主要还是个人不良习惯引起的，比如长时间坐着对着电脑工作，长时间低头玩手机等等，都会引起颈椎病的呢要预防颈椎病就必须改掉那些不良习惯，多做些放松运动。
预防措施 一颈椎病的预防 一阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病 二保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发 三加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈后伸及旋转运。
