预防高血脂的方式1增强体育运动一般每周运动35次，每次持续时间2060分钟有氧运动可以降低血脂，如慢跑散步和游泳都是有氧运动2控制体重减少食物中含热量多的成分如精制糖脂肪糕点等，适当控制主食的。
那么采取何种科学的调控办法呢？这里有两个资料可供参考一是美国在高脂血症预防工作中主张以调整饮食结构锻炼身体为主要形式，对年轻男子或绝经前女士不主张药物调脂二是国内医学界认为摆脱高脂血症的法宝便是饮食调控。
预防高血脂，可以从以下几点做起1饮食平衡多样化除了杂粮外，建议多食用蔬菜，不暴饮暴食，戒烟戒酒，少喝咖啡浓茶等2适量运动根据自己情况选择合理的运动量，多做保健操，比如健身操散步打太极拳，但。
高血脂预防应从儿童时期开始因为很多容易引起血脂升高的不良生活习惯多是在儿童时期养成的在饮食上儿童应避免过食偏食，少吃冰淇淋巧克力甜食及其他高脂肪高能量高胆固醇的食物对血脂增高的饮食防治原则，应掌握。
现在大家的生活质量越来越好，影响身体健康的疾病却越来越多如有高血脂的老年人，切莫慌张，平常心对待老年人预防高血脂和年轻人的方式会有所不同，因为老年人的生活相对较健康与规律，也比较注重锻炼所以老年人预防高。
那么该怎样有效预防高血脂1减少生活应酬 我们应当适当减少生活中一些不必要的应酬，即使有一些应酬，在酒桌上也应该注意自己的饮酒，饮食均衡，不要一餐胡吃海喝，最终导致健康出现了问题饮酒过量对身体有害这一句话相信。
当今，高血脂的发病率高，危害性大，对其预防至关重要应该防治结合，重点在防无病防病，有病防进展预防高血脂，不同人群有着不同的分层内容，这些工作面对着三组人群，即健康人群患病人群及危险人群对后两个人群。
还可以用于预防高血脂带来的各种并发症，并能改善冠心病脑梗塞病变部位的微循环但是这也不能看做一劳永逸，如不注意运动不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗，血脂又会涨到原来的水平 血脂健康手册 血脂健康手册 1什么是血脂。
冠心病的病理基础是动脉粥样硬化目前对动脉粥样硬化的病因及发病机理不完全清楚，但一般认为与脂质代谢异常及血内胆固醇脂肪物质甘油三酯增高有密切关系因此预防和控制高血脂症尤为重要主要措施是限制食物中的脂肪用量。
应该从饮食，运动两方面进行预防，高血脂具有头晕，浑身无力等症状一饮食搭配合理不管钱包里面的人民币有多厚，能够买得起多少人间美味，但是我们人类只长了一张嘴，身体里面也仅存一套消化系统，并且还不能持续加班的那种。
限制总能量的摄入 对于老年人来说，基础代谢率会降低，所需要的能量也会比成年人降低因此，为了避免引起高脂血症，患者必须要严格的控制能量的摄入状况，而且患者每人每天所需要的能量摄入便是在29千卡每公斤体重之间，而且。
因此在日常生活当中，我们一定要预防高血脂的发生当我们要在日常生活当中预防高血脂发生的时候，我们切记一定要在饮食方面多加注意，千万不要在日常饮食当中暴饮暴食，因为大部分肥胖的人他们患有高血脂的概率是最大的。
从营养学的角度上来说，坚果中含有B族维生素烟酸叶酸单不饱和脂肪酸等多种对人身体健康有益的营养物质，尤其是单不饱和脂肪酸，对心血管健康十分有益，可以更好地帮助我们保护血管，预防高血脂等疾病饮食一直是高脂。
霍尔瓦特伊斯特万Dr Horváth István教授的研究表明每当身体内胆固醇抗原降低的时候，载脂蛋白ApoB基因会进入低密度胆固醇，阻止胆固醇的合理利用此时，即使体内的胆固醇处于较高水平，身体仍然有种缺乏胆固醇的错觉，并且。
高血脂是三高之一，另外，高血压，高血糖经常并发，预防高血脂，需要从平日的生活作息习惯和饮食来改善1高纤维饮食饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度富含食物纤维的食物。
预防高血脂我们平常自然要从健康饮食入手了，低脂肪，低盐，胆固醇高的食物少量摄入，多喝水，平时注意运动，稀释血液，避免胆固醇过高引起斑块淤堵少吃肉食但不是绝对不吃，少量螃蟹尤其蟹黄，一定谨慎食用吃些维C维E含量。
如何预防高脂血症首先强调病因预防，去除或控制其可能病因诱因及其他影响因素控制影响血脂的其他疾病改善膳食，少吃动物脂肪及内脏甜食及淀粉类多吃植物蛋白油类，蔬菜水果以及鱼类加强体育锻炼，有氧运动每周。
预防高血脂要从饮食和运动两个方面进行干预血脂主要包括甘油三酯极低密度脂蛋白低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中饮食对甘油三酯的影响较大，现代社会饮食结构中，大部分人摄入的脂肪在饮食总热量中占比较大，导致血清。
