考试紧张是可能因为精神过度紧张，精神过度集中导致缓解考试紧张的方法1考试前可以做30分钟的有氧运动，还可以听舒缓和缓和的音乐放松大脑，考试前要合理的安排作息时间，不要过度复习和看书，考试前还可以吃一些清淡的食物。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是。
考试或多或少都有点紧张，你必须首先认识到这一点考试前吃一些比较清单的食物，还有巧克力，忌油腻，辛辣紧张时可以做深呼吸，搓手心，握拳等1消除紧张的好办法 转变心理想象现场只有自己，旁边没有一个人，这是最直接。
做深呼吸进了考场，如果心理紧张，先吸一口气，然后缓缓地呼出，思想 集中在呼气上，不要去想考试的，最多三次紧张心理便可得到解除或者缓解2脚趾趴地进了考场，坐下后，全身放松，两脚自然着地，腿与肩同宽。
考试紧张直接影响考试成绩，紧张使考试成绩比平时还要不理想当试卷发下来后，很多试题都是不应该错的，这种现象发生在很多同学身上那么怎样在考试时不紧张不焦虑而得到良好的发挥呢方法步骤 16 分步阅读 一考试时。
这样，在考试前建立起很好的自信心，对于缓解考试焦虑是非常有效的进行焦虑紧张的放松练习，比如在考前听听音乐做做运动，调整自己的呼吸，采用适合自己的放松方式，紧张情绪会慢慢得到缓解#8205#8205。
