这样可以加强腰肌力量的锻炼，降低腰椎椎体的应力，对预防椎间盘突出症的复发也很有帮助并且可以适当悬挂单杠，起到腰椎牵引的作用，从而降低椎间盘内的压力，这对预防椎间盘突出症复发也起到了很好的作用在专业工作中；那么很容易会给腰间盘部位的脊椎形成一定的压力，当这些压力超过人体承受极限的时候，就会慢慢的变得弯曲，进而形成腰间盘突出的状态，因此在日常生活当中，我们想要很好的预防腰间盘突出的话，我建议大家一定要注意以下几点1。
另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调长时间开会做报告时最好不要坐沙发2加强自身保护和锻炼对办公室白领来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱因此加强自身保护和锻炼对预防腰椎间盘突出症十分；预防腰椎间盘突出要加强锻炼长时间坐着会使腰椎长时间受压和紧张因此，锻炼会使骨骼肌和腰背肌强壮，不易受损同时，锻炼会减轻腰椎负荷，防止椎间盘突出要保持正确的姿势，防止腰肌损伤，延缓椎间盘退变，防止突出。
而且平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，这也是预防腰间盘突出的方法之一 因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病，所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动，放松休息 另外，朋友们应当；3锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出4提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰腰椎间盘突出的其他预防方法1饮食均衡，蛋白质维生素含量。
导致椎间盘突出的发生再一个我们平时可以做做腰背肌的锻炼，练练5点式3点式飞燕式等，腰背肌力量的加强，可以加强对腰椎的保护，同样的活动运动工作就不容易导致椎间盘突出的发生，可以有效的进行预防。
怎样预防腰椎间盘突出和颈椎病
1游泳可以称为是腰椎间盘突出患者最出色的锻炼项目，因其又是一项全身性又是全能性的运动，通过游泳可以增强全身各部位肌肉的力量，从而控制住髓核组织对神经系统的过度刺激与过重压迫2仰卧蹬车患者先仰卧在床上。
腰间盘突出看似不是什么大的毛病，但是只要得了总会让人感觉到不适，而且一个弯腰动作都可能导致我们的腰部更加难受，所以我们平时一定要预防腰间盘突出现在的上班族真的非常容易得腰间盘突出，因为大部分人都是一坐坐一。
站立时不要双腿同时并齐长时间站立4睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视5避免寒冷潮湿的居住及工作环境，避免腰椎疾病的复发6一种锻炼腰椎的简单方法坐在椅子上，双手交叉抱颈，向前挺腹，向。
因此，病人一定要把疼痛或麻的范围记录下来，对临床诊疗出到底是哪一截腰椎有问题很有帮助怎么预防腰间盘突出 以下四步能帮你预防腰椎间盘突出症第一步保持良好坐姿对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时。
腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛，有的可能会有臀部疼痛下肢放射痛，在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重还有马尾神经症状，严重的患者可表现为大小便障碍或失禁1卧床休息如果轻度腰间盘突出，那么只要好好的休息。
如果是老年人，一定要进行腰背肌功能的锻炼，因为随着年龄的增长，腰背肌肉就会出现萎缩，如果肌肉萎缩，腰椎就会不稳定，容易导致腰间盘突出可以经常做小燕飞的动作或者架桥的姿势，锻炼腰背肌的力量，从而预防腰间盘突出年轻。
通常前两2个类型可以采用保守治疗和康复手段，缓解疼痛症状，比如绝对的卧床休息药物治疗推拿按摩骨盆牵引治疗等后2个类型需要根据具体情况判定，是否需要手术治疗3预防方法 腰椎间盘突出必须由医生通过X片CTMRI。
怎样预防腰椎间盘突出和腰肌劳损
很多患者在采用多种治疗腰椎间盘突出后，有过短暂的好转迹象，但经常会有复发的情况，不但没治好，反而使病情更严重为什么会出现这种情况？怎样预防腰椎间盘突出复发的现象呢？下面就由我们专家为您详细介绍 如何预防腰椎间。
