通过反复进行肛门会阴的收缩放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做1530分钟，每日进行13次，坚持810周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄通过以上内容，大家对早泄的治疗应该都了解的很清楚了早泄炎症破坏了夫妻；锻炼PC肌是很好的办法，还可以将耐美而濆于闺头处，吸收后时间增长很多 建议按照周期装使用，延时效果更好。
2利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练3性生活前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒4积极参加体育锻炼，持续的适当的体育锻炼和户外活动将对你有益；骑自行车也是一项有氧运动，现如今到处都是共享单车，十分方便，如果公司离家里有一定的距离，就骑自行车上班吧，偶尔周末放假的时候可以骑着自行车出去旅行，看看沿途的风景，开阔自己的视野，舒缓自己的心情，从而治疗早泄。
由于男性朋友经常出现过度手淫，或者是频繁性生活，导致早泄疾病的病发率逐步上升，严重危害到男性朋友的身体健康与夫妻性生活质量，逐渐导致家庭出现不和谐，因此，男性想到用运动来预防早泄，但是不知，下面请北京男科专家具体；1 提肛动作，锻炼盆底肌肉2 训练“动停技术”，掌握轻重缓急遇到早泄的病人，有时候可以用药物治疗，可以局部外用一些方法，也可以通过一种我们锻炼，还有一些我们可以通过一些调解来进行治疗那么如何进行锻炼呢？我常常。
回答你好 平时坐着或者站着的时候可以练习提肛，就像感觉自己的肛门在呼吸一样，每提一次坚持20秒，每天坚持20分钟对于那方面很有帮助，这个可是要很长时间锻炼的自慰也可以锻炼的，每次要射的时候就转移精力，经过几次这样。
治早射锻炼方法是什么怎么改善呢
想要通过运动来改善男人早泄问题的话，那么确实有一个经典运动可以帮助到男人，这个经典运动是我们常见的深蹲起，只要我们每天坚持做这项运动，对于男人的早泄问题就会有明显的改善，具体的做法也非常简单，我们只需要找一个相对。
戴上避孕套不但能够防止意外怀孕，对于预防男性早泄也有帮助避孕套可以减少阴茎龟头受到的刺激，避免提前射精同样的，喝一点点酒会麻痹神经，起到一定的预防早泄的作用但仍然要强调适度，过度酗酒是没有任何益处的 避免。
例如韭菜羊肉动物的肾脏海鲜鱼虾海带等三体育锻炼体育锻炼是预防治疗疾病的最好方法之一，对于男性早泄的调理也具有重要的意义专家表示，适度进行体育锻炼能够强健体魄，在促进早泄的康复上同样有效果具体。
但随着男性运动量的减少，身体素质也会跟着下降，那么在这种情况下，过性生活的质量自然不会太理想，也就是说男人的身体素质不足以支撑长时间的性生活所以男性要积极的运动锻炼，提高个人身体素质才行食也是可以调理早泄。
回答躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力收紧提起肛门会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧提起尽。
怎么锻炼可以治疗早射
学练提睾肌锻炼运动，自我治疗早泄前列腺炎 睾丸是男人的第二生命，也是男人的第二个肾 睾丸发达了男人才能活力四射，等老了宝刀未老那感觉可想而知。
多做有氧运动，多动少坐，适当的性生活，没有不良嗜好抽烟喝酒熬夜等。
也可以可以通过提睾训练冷热水交替淋浴法等方式来锻炼，从而防止早泄提睾训练意念集中在会阴处，使精索肌肉收缩以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次冷热水交替淋浴法每晚睡前洗澡，先用冷水淋浴阴茎头，再转用温水。
1正确对待性生活，预防早泄 偶然 出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪，既病之后亦要放下包袱，树立信心，配合治疗，这才是防治早泄的最佳方法而且性交前的情绪正常 与否，对射精快慢有很大影响，情绪。
