所以为了预防晚上打呼噜，睡前就一定要保持一个正确的睡姿，这样可以有效的减少打呼噜的可能性我记得小的时候，我的父亲特别的爱打呼噜，每当这个时候，我就会叫醒他，让他起来调整一下睡姿，每次等到他调整了睡姿之后就不；2怎样积极有效的预防打呼噜呢？日常要控制烟酒，因为大量抽烟喝酒能够加重打呼噜的症状，抽烟会引发肺部疾病，加重打呼噜的症状，喝酒则会损伤肝脏增加人的体重，加重打呼噜喝酒也会明显使肌肉松弛，从而加重打呼噜现象。
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压脑心病；1买个玻璃球前面说到侧睡能有效抑制打鼾，所以，在睡衣上缝个玻璃球，在仰卧的时候能够明显感觉硌得慌，能够帮他她养成侧睡的习惯这法子看起来很奇葩，但却是最简单有效的2逼他她减肥脖子周围胖一圈。
怎样预防打呼噜的人群
为了避免这些情况的出现，大家还是要多多关心缓解打呼噜的方法，从而增加睡眠的质量一枕头不要太高 在睡觉时如果枕头太高，就会影响呼吸系统的顺畅，尤其是有些人习惯性用嘴巴呼吸，就会引起打呼噜的问题大家平时应该。
生活中，很多人睡觉都会打呼噜对于男性朋友来说，他们可能更容易打鼾其实打呼噜跟本身也有关系如果个的女人晚上睡觉打呼噜，也是个的“尴尬”这个尴尬的事情也可能影响到整个个家庭为了避免打呼噜，有什么方法可以。
打鼾的预防与保健 1 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯2 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾夜间呼吸紊乱及低氧血症尤其是睡前饮酒3 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动4 鼾症。
很多人出现打呼噜的情况特别是孩子，都是因为空气干燥导致咽喉阻塞所以在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润，避免咽喉干燥，睡觉的时候出现打呼噜的情况龙胆草当归煎服 将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时。
睡眠时是不会发出鼾声的不仅影响自己的睡眠质量，更严重影响了他人的睡眠发展为严重疾病者，直至死亡，导致打呼噜的原因有很多种，应详细了解，弄清楚自身的打呼噜的原因，这样也能有助于在平日积极治疗预防。
使劲踹他一脚然后他醒了你再睡，或者你先睡着在让他睡。
你好打呼噜是一种病，长时间得不到有效的治疗，可影响生活学习及身体智力发育，严重的可引起窒息，危及生命，要及时治疗目前国内治疗打呼噜最好的方法是运用，低温等离子消融术微创治疗，临床治疗效果显著，详细了解可点击。
怎样预防打呼噜的人睡觉
轻微打鼾的人应注意调整睡眠姿势或睡觉时的体位如果将仰卧姿势改为侧卧姿势，特别是右侧侧卧姿势是最合适的姿势可以有效减少咽喉阻塞，防止舌根后坠，促进呼吸顺畅，缓解打鼾症状此外，应该注意枕头的高度应该适中，不应该。
因此，如果要预防打鼾，首先要避免体重的增长，避免烟酒及促进睡眠的药物即使有睡眠打鼾的症状，只要没有睡眠呼吸暂停的症状，也不影响其他人，也可以不用去处理和治疗如果有睡眠呼吸暂停的情况，要进一步处理，比如可以减肥。
枕头不要太高睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重那么，我们该怎么选择枕头呢打鼾选择枕头，要挑选柔软一点。
因此，禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生此外，对于那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用镇静催眠类药物，因为此类药物有抑制呼吸的作用，严重的会导致人在深度睡眠后发生窒息四是要侧卧而眠打呼噜较轻的患者，在睡觉时。
