本篇文章给大家谈谈如何预防产后抑郁，以及如何预防产后抑郁症的发生对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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产后抑郁该如何预防？
产后抑郁该如何预防
1、家庭方面
一些女人产后出现抑郁与家庭氛围有关系，这主要是涉及到生男生女的问题，比如说女人生了个女孩，男方父母甚至男方自己都责怪女方的肚子不争气，生不出儿子。产妇本来就比较敏感，还整天被家里指责，甚至受到了冷暴力等，内心就很容易出现问题的。
其中，丈夫必须要多陪陪自己的妻子，因为一些女人还无法接受自己当妈妈的这个事实，如果一大家子的人，都去照顾宝宝，而没有人关心她，呵护她，很容易导致女人情绪奔溃。产后情绪脆弱的她们，很容易陷入悲伤、抑郁之中。
2、身体方面
第一次当妈妈的女人，往往容易手忙脚乱，需要照顾宝宝的时候，总是会感到很无助，一些平日里没有什么锻炼的，经常坐着的女人，很难适应照顾宝宝的生活，从而很容易感到奔溃。
为了有足够的体力照顾宝宝，建议女人们在孕期的时候，要提高身体素质，这样子身体才能够尽早地恢复健康，同时才能尽快地适应母亲这个角色。
3、心理方面
一些女人心理比较脆弱，当自己成为妈妈以后，心理上难以接受这样的事实，面对着一直哭闹的宝宝，内心会产生厌恶感，甚至连抱他都不愿意，更别说喂奶了。对此，建议女人们在孕期的时候，就要对育儿知识有一定的了解，这样到了产后照顾宝宝的时候，才不会手忙脚乱的。
比如说在孕期的时候，通过读书、听课或是观摩等方法，学习正确抱孩子的姿势、喂奶的方法、如何为婴儿洗澡的等等。学习了这些知识以后，整个人才不会感到心慌、焦虑。
4、环境方面
环境也是一个很重要的地方，如果房间太暗、太冷，会让产后心情变差，如果不及时改善环境房间的话，整天待在这样的房间里，整个人就会陷入抑郁。
对此建议要给产妇准备一个阳光充足的房间，但是要记住不要让阳光直接照射到婴儿和产妇，建议用纱窗挡住。这样子产妇和婴儿不会影响被阳光直射而感到晃眼，同时房间会有点暖和。平日里要偶尔开窗通风，这样子房间内的空气才能保持新鲜。
产后抑郁如何缓解
1、调节情绪
产后出现抑郁的话，女人们要学会自我开导，因为是否能够走出抑郁，自己的调节能力一定好一些，如果依靠别人的力量，往往无法起到很好的效果。产妇一定要自己调节，慢慢从内心改变想法，从而让情绪恢复正常。
2、要走一走
一些女人产后抑郁是因为整天都守到自己的房间里，面对着哭闹的宝宝，很少出去走动散心。请注意，一定要出去走一走，看看外面的人，听听外面的新鲜事，才不会有一种与世隔绝的情况，让产妇感到孤独。最好是可以带着宝宝，去公园散散步，和同样带着孩子的妈妈们聊天，学习一下育儿经验，这样子人也会开朗一些。
产后抑郁该如何预防？作为亲人家属能做什么？
我刚刚生完那会，可能因为照顾孩子累，老是拿着我老公发火，三天一大吵！有时候真的连人都不想见那种。特别是全职妈妈付出真的很大，脱离社会，没有工作没有朋友，所以整个人变抑郁了。 现在的我尽量找一点事情做，忙着忙着什么都忘了，还有周末老公就陪我出去玩 散心。
做好家庭分工，照顾好产妇情绪。产后抑郁不是产妇没事找事，是真实的存在。当孩子出生后，家庭成员和结构发生变化，家庭成员，尤其是爸爸，需要在产后多分担照顾孩子和多陪伴妈妈。从心理上试着理解新手妈妈。
产后抑郁大多数生理和心理上的问题导致的。生完孩子后，妈妈带着伤口，半夜还得起床喂奶导致睡眠不足，而有的妈妈还忍受被孩子咬破乳头的疼痛，孩子出现了问题自己缺乏经验处理，家庭的不和谐等都有可能导致产后抑郁。如何预防？
对孩子的影响是，孩子是环境的产物，当妈妈的心情不好时，孩子也会爱哭闹，焦虑不安，缺乏安全感，时间久了，就构成孩子性格一方面了，不利孩子健康成长。所以，有产后抑郁症，对孩子的性格影响相当大，要尽快解除。
首先，用一种坦然的态度去面对一切事情。再者，适当的做一些自己喜欢的事情，还可以通过适当的运动给自己减压。然后，适当的寻求家人的帮助，遇到什么事情不要自己一个人扛着，可以找家人帮助，也可以找朋友倾诉。
若发现自己有了以上“产后抑郁症”的症状，宝妈们千万不要逃避或沉浸于消极情绪当中，应当积极寻求解决方法，如与伴侣家人沟通、自我鼓励、转移注意力等。
严重情况下，还需到医院在专业医生指导下接受药物和心理治疗。
拒绝产后抑郁症，做个快乐妈妈！
产后抑郁形成的原因？如何避免？
产后抑郁症的发病人数是日渐增多，此病的出现会对女性健康造成极大的困扰，最严重的就是精神方面，会出现焦虑、脾气暴躁、精神恍惚等很多的情况，严重的还会出现自虐的现象，那么如何避免产生产后抑郁？
1、为了避免产生产后抑郁的情况，家属一定要对产妇的情绪密切的关注，一定要让产妇有一个好的生活环境，避免产妇出现精神紧张或很压抑的现象，在产妇心情不好的时候，要及时的进行安慰，多与之进行交流谈心，这样就可以对产后抑郁症起到预防作用。
2、为了有效的预防出现产后抑郁症的情况，除了要关注产妇的而情绪方面，还需要做好合理的饮食规划，注意要以清淡爽口的食物为主，而且还要注意少食多餐，这样可以很好的做到产后抑郁症的预防工作，也可以使宝宝的健康得到保障。
3、生产之后女性的身体会感到非常的疲惫，所以这时候做到很好的休息，不仅可以使身体得到很好的调养，也可以起到一定的产后抑郁症的预防，身体休息好了之后才会有精神，才可以是心情更加的愉快，自然也就不会出现产后抑郁情况发生。
如何预防产后抑郁症？
预防产后抑郁症要注意：要避免产妇过度疲劳；要给产妇营造舒适的休息环境；产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识；产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果；产妇及其家人要注意产妇心理变化，避免意外发生。
1、要避免产妇过度疲劳
在生产过程中难免会消耗产妇的体力，难免会存在因伤口产生的疼痛，所以这需要有足够的休息时间给产妇来恢复体力和缓解疼痛。如果休息不充分，就会影响产妇的情绪。
2、要给产妇营造舒适的休息环境
尽量减少产妇独处，让产妇随时都能感受到爱人的关心，减少孤独感。很多产妇在产后情绪很不稳定，常常会因为一些小事情就会开始闹脾气。丈夫在这里扮演的角色是很重要的。这就需要丈夫多与家人沟通，取得家人的配合，营造一个充满关怀爱心舒适的氛围。
3、产妇应了解一些有关产妇心理、生理及产后护理方面的知识
家中若没有长辈咨询，初产妇往往会慌乱，手足无措，不知道如何入手，容易造成产妇不同程度的精神紧张及心理压力，甚至有可能会出现失眠。所以，准妈妈需充分利用各种渠道去了解与学习相关的知识。
4、产妇需认识到产后抑郁症会给自己和宝贝带来的不良后果
当产妇产后抑郁症的表现为拒绝照管宝贝时，常常容易导致宝贝们发生意外，同时也会影响宝贝的身心发育。且宝贝的认知与情感发育水平可能会低于其他同龄孩子，表现为人际交往能力较差、性格敏感胆小等。
5、产妇及其家人要注意产妇心理变化，避免意外发生
必要时可到医院心理科就诊，请心理医生协助诊疗，丈夫也要给予产妇更多的信心，一同渡过难关。
参考资料来源：人民网—产后抑郁有何症状？4个小技巧抗击产后抑郁症
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