1、回答预防颈椎 病变，首先要加强全身运动定时做广播体操或是跑步游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨髂关节的健康其次，可以每天做颈部旋转，要适度并持之以恒；我还好年轻，之前也从来没注意过坐姿，也因为懒，从来没有锻炼的意识有段时间脖子疼的真受不了了，咨询了医生，说是轻微的颈椎病医生给了些方子，贴了几天的膏贴，脖子不痛了之后，后面就开始慢慢的预防了后来在；由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛步骤方法 8点很多人晨。
2、颈椎的保养超清视频百度网盘 链接 提取码 aeew 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 若资源有问题欢迎追问~；颈椎病是现代人最容易患的一种疾病，无论是上班族还是学生都极易患上，因此平时对颈椎的保护是非常有必要，特别是那些长时间久坐以及不运动的人，更容易出现颈椎病对于这些人平时应该如何进行预防才能减少患颈椎病呢？下面；2杜绝低头伏案工作，电脑屏幕摆放在平行或微低于视线的位置，特别是针对笔记本电脑的用户，尽量垫高笔记本，以抬高显示器，减少颈椎病的发病概率同时外接台式机键盘，减小笔记本抬高后对手腕的劳损，这样也可获得眼睛与屏幕间；诱发颈椎病和肩周炎与人谈话看电视看电影或看书报，要尽可能正面注视，不要过度扭屈颈部总之，要保持脊柱的正常生理曲度正直防止因姿势不良而诱发颈椎病更多相关知识可参考；那么如何应对冬季颈椎病呢对此，晏怡教授表示，颈椎病的预防十分重要具体来说，可以从以下方面着手1日常工作和生活中应避免长时间低头工作，不要让颈部长时间保持一个姿势，长时间工作一小时要活动身体及头颈部，使颈。
3、对于颈椎病患者而言，打羽毛球游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性六学学大鹏展翅 晚上看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅；不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防；一颈椎病怎么预防1纠正头颈不良体位 颈椎病首先出现的就是头颈部位置的改变，最常见的就是头颈部往前引，出现驼背，脖子变粗，颈椎后面出现大包所以需要正确纠正头颈部的不良体位，良好的头颈部体位荧光保持颈部的平直。
4、二纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，生活中的不良姿势是姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义例如，有人喜欢俯卧，为了呼吸；牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法4手法按摩推拿疗法 是颈椎病较为有效的治疗措施它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛，恢复颈椎活动，松解；应当尽量减少在气温过低或者寒冷潮湿的条件下长期低头伏案工作的时间，以防止颈椎病症状的出现，或者颈椎病诱发颈肩背部酸痛的症状4颈椎病患者应当避免参加重体力劳动，提取重物等等，平常应当注意保护颈部，防止其受伤上肢应该；“最简单的方法就是自己用手抓抓颈部肌肉，让绷紧的肌肉松弛然后，用一手托住下颌，脖子伸出来，一手掌护着颈背，往上提几下” 另外，经常游泳也能够预防颈椎病长期伏案的白领累了喜欢甩脖子拧脖子，骨头“咯咯”。
5、潮湿阻碍皮肤蒸发4积极治疗局部感染和其他疾病5改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头12小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。
6、颈椎病 只能靠自己保养 主要是自己多注意活动 推荐一个颈部保养操吧 整套操由20个主要动作组成，在柔和的音乐下缓慢地练习，大约15分钟即可 前俯后仰双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻然后缓慢向前。
