一即时措施1多喝水又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要2 2摄取更多纤维纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积这样。 要做到下面这些的话，都是有效预防和防止便秘的方法，但是主要是要都做到，而不是指做到部分做到1避免进食过少或食品过于精细缺乏残渣如奶茶精细加工大米对结肠运动的刺激减少2避免滥用泻药滥用泻药会使。
