1、增加膳食纤维的摄入，多饮水，养成定时排便习惯，增加体能运动，避免滥用泻药，富含膳食纤维的食物主要有麦麸蔬菜水果等2药物治疗经上述处理无效者，可酌情选用促胃肠动力药泻药及盐水灌肠治疗慢性便秘以膨胀性泻剂。
2、长期便秘，首先从饮食，生活起居方面做起多吃水果蔬菜，清淡饮食，多吃绿叶蔬菜或者富含维生素的水果，对大便会有所改善多饮水每天喝15L的水，才够体内消耗多运动，做简单的运动慢跑或者是太极拳游泳等如果行动不。
3、1膳食纤维的补充是功能性便秘的首选治疗方法因膳食纤维本身不被吸收，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔水分，增加粪便容量，刺激结肠蠕动，增强排便能力富含膳食纤维的食物有麦麸蔬菜水果等，如苹果香蕉梨芹菜。
4、如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动平时要适当吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣。
5、经常便秘是可以通过饮食来改善 1多吃香蕉梨苹果木瓜等含水量较大的水果2多吃菠菜萝卜木耳西红柿等蔬菜3多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或开水，有助于润肠通便4谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀。
6、经常便秘要进行预防并调整生活方式长期便秘的患者要调整生活习惯和方式，应注意做到以下四点1多饮水，每天保证足够的饮水量，少喝茶和咖啡2多吃富含纤维素的食物，多吃水果和蔬菜3适当的做运动，运动有助于。
7、经常吃梨可以帮助我们很好的清洁肠道，时间长了就可以改善便秘的情况，而且经常吃梨还可以很好的预防直肠癌的情况温馨提示 有便秘症状的朋友饮食一定要清淡一些，不要食用辛辣油腻的食物，食用辛辣油腻的食物很容易出现肠道发干。
8、2规律的运动，在平时适当的进行体育锻炼，对改善便秘是有很大帮助的，缺乏运动会导致脏腑的功能低下，从而诱发便秘，所以经常便秘的人应该增加运动量3注意饮食，在平时应该多喝开水，如果便秘比较严重的情况下，可以喝。
9、长期下去，就会引发便秘经常便秘怎么办以下几种水，或是天然泻药，常喝便秘不再来 排在第一的就是简单的温开水记住，这里说的是温开水，而不是各种饮料人体每天都需要摄入适当的水分，而喝温开水，就是补充水分的。
10、治疗便秘最好的方法就是按摩，由于我们的肠道本身就是朝着顺时针的方向蠕动的，所以就可以用两只手掌按压在自己的腹部，然后按照肠道蠕动的方向开始转圈，重复做几次就能够很好的刺激到自己肠道内部的蠕动，每天早晚还可以喝一。
11、你好，长期便秘大多都与长期不良的饮食生活习惯有关排便次数少，排便困难，大便干结，排便不尽等是便秘的常见症状对于长期便秘，可以从以下五点进行调理1饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣。
12、火龙果作为一种健康的水果，它含有丰富的营养物质，人体所需的各种微量元素维生素都可以通过摄入火龙果获得此外，火龙果本身具有润肠排便的功效，那些有便秘问题的人很难排便，吃火龙果可以帮助改善，以打通肠道，改善便秘。
13、2规律生活合理安排生活和工作，适当放慢节奏，劳逸结合老年人要进行适当的体育活动3饮食粗细结合饮食不要太过精细，多吃粗粮蔬菜水果粗粮菌菇豆类，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，改善便秘建议多吃香蕉。
14、被人体利用豆芽除了可以通便之外，同时还有利尿的作用，经常吃豆芽还能起到预防肠癌口腔炎的功效便秘虽然不是什么大病，却让人十分痛苦，有便秘症状的人一定要记得多喝水，以及适量做一些运动，配合饮食才会解决困扰。
15、便秘的治疗首先要靠正确的健康生活方式来调整，比如多饮水多吃膳食纤维多运动保持心情愉悦，都是治疗便秘的最好生活方式如果通过生活方式仍然不能纠正便秘，第二步提倡肠道微生态治疗，可以服益生菌益生元，也就是。
