本篇文章给大家谈谈预防眼睛近视的方法，以及预防眼睛近视的方法有哪些食物对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览：
- 1、预防近视眼的措施主要有哪些
- 2、怎样预防眼睛近视？
- 3、预防近视的方法主要有哪些
- 4、怎样防止眼睛近视？
- 5、如何预防近视眼？
预防近视眼的措施主要有哪些
现如今孩子们生活当中能接触到的电子产品越来越多，导致大部分的孩子每天都抱着手机或者是平板看，长此以往就会影响孩子视力，导致眼睛近视，还会给他们的学习以及日后就业带来一定的困扰，因此我们要做好预防近视眼的工作。近视的预防主要是指培养良好的用眼习惯，其核心是减少或避免近距离长时间用眼。眼科专家推荐了8个近视眼预防的主要措施，敬请参考。
1、阳光下的户外活动：
每天保持2个小时以上的户外活动是很有必要的，多接触阳光，可以控制眼轴长度，户外强光的暴露可促使体内多巴胺分泌，让眼球壁的巩膜纤维硬度变强，防止眼轴过度变长，从而有效地抑制近视的增长。
2、多参与球类运动：
例如篮球、足球、乒乓球、网球、排球等。因为在参与球类运动时，双眼紧盯忽近忽远球类，能够达到锻炼眼部肌肉目的，增强眼睛的调节能力。另外，放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛在使用时大部分情况是“向下看近”，而放风筝是“向上看远”，眼睛会处于放松状态。
3、3个1原则：
是指读写时端正坐姿，书本离眼睛一尺、笔尖离手指一寸、胸部离桌子一拳，这三项是读写坐姿的基础原则，良好的坐姿也有助于减少近视眼发生。
4、20-20-20原则：
是指用眼20分钟后要注视20英尺（约6米）外的物体至少20秒。眼视光专家建议用眼30分钟后要休息5-10分钟。临窗远眺，最好是看远处的建筑，绿色的树木等对放松双眼也能起到很好的作用。
5、读写时注意光线：
读写时应做到光线明亮充足，但不宜在刺眼的阳光下书写。读写时光线最好来自左前方，以免手部的阴影妨碍视线。
6、减少电子产品的使用时间：
由于双眼注视电子产品时眨眼频率会减少，眼睛长时间与空气接触，眼球表面泪液易蒸发导致双眼干燥引起不适，角膜甚至可能出现器质性病变。电子产品都会有的屏幕闪烁，也就是频闪容易造成视觉疲劳的问题也是不宜长时间使用电子产品的重要原因。专家建议儿童每天使用电子产品不应超过2小时，每次使用电子产品不超过半小时，然后让眼睛休息十分钟左右。
7、注意饮食，少吃甜食：
甜食或碳酸饮料会影响钙的吸收，进而影响眼部组织和肌肉的弹性，导致近视。另外，在日常饮食中也要注意多补充富含花青素、叶黄素、胡萝卜素、维生素A的食物。例如香蕉、圣女果、蓝莓、胡萝卜、芹菜等各种蔬菜水果、豆奶蛋鱼、动物肝脏等。
8、定期检查视力情况：
建立屈光发育档案，数据追踪视力发展，提前预防，发现异常一定要及时采取措施干预。
怎样预防眼睛近视？
预防眼睛出现近视的方法，主要还是通过合理的用眼习惯来预防，具体如下：1、要尽量减少近距离用眼的时间，比如长时间的阅读，使用电脑、手机这些电子产品的时间，这个一定要控制；2、要增加户外时间，这个是目前国际上公认的最有效的预防近视发生、发展的方法，如果每天能够保证1-2个小时的户外时间，近视的发病率会变得很低；3、在平时的生活中，要做到良好的习惯，比如阅读的距离要维持在35-40cm左右，写作业的时候要保持正确的坐姿。室内的光线要合适，即不能过亮，也不能过暗。不要躺着看书，也不要在摇晃的车上阅读。只要做到了以上注意事项，就能够有效的预防近视的发生。
预防近视的方法主要有哪些
预防近视的方法主要有：
1、坚持做眼保健操
眼保健操通过对眼睛的周围穴位的按摩达到活血，解除睫状肌紧张痉挛的目的。只要坚持做眼保健操，动作穴位准确，就可以起到治i疗和预防近视眼的作用。
2、保持良好的用眼卫生以及正确的用眼习惯
培养良好的阅读书写习惯，讲究用眼卫生。阅读书写时应有正确的坐姿，脊柱保证正直，身体不前倾，使眼书距离保持在30-50cm（一市尺左右）。不要躺在床上看书，不在行进的路上看书，不要在暗弱或强光下看书。同时，读写的持续时间不宜太长，一般30-40分钟要休息片刻，学生下课后要到教室外进行望远活动。看电视时，每小时应休息5-10分钟，眼与屏幕的距离一般为3-5米，室内要有一定的照明，避免耀眼。看完电视后最好做一下眼保健操。
3、合理安排生活制度
切实减轻学生的学习负担，保证学生有足够的休息，睡眠，活动时间和注意个人卫生。睡眠时间中学生不少于9小时，每天坚持1小时的体育活动，并注意合理营养，避免偏食，增强学生体质和抗病能力。
4、照明要标准
不能过暗或过强，照度与视觉活动有密切关系。光源的距离与光照度应成反比;因此阅读用灯距桌面要近，不要悬吊过高。不要在强烈的阳光下或暗的路灯下阅读，写字，更不能在近距离下长时间看电视节目，以免引起视疲劳和调节紧张，台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线。桌面上的照度光线要柔和，如使用白炽灯最好为25-40瓦之间，位置以不直接照射眼睛为宜。电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3米以上。
5、定期检查视力
发现视力不良者及时分析原因，提出预防措施。
6、加强体育锻炼
坚持课外活动，增强身体素质，提高健康水平。不能过多地沉溺于游戏机、电脑、电视中。
7、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内娱乐为主，如个人玩具，游戏机，电影，电视等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，这样孩子在已少得可怜的课余时间里也几乎是足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
8、生活规律
保证充足的睡眠时间，注意合理饮食 ，不能偏食，挑食，过多地吃糖或零食。
9、定期补充视力营养素
全面的视力营养能增强眼部的抗疲劳能力，预防近视的发生。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，每年坚持服用一段时间就可以了，对孩子近视预防是很好的。
怎样防止眼睛近视？
防止眼睛近视的方法有：
1、在看书写字的时候，不要趴在桌子上歪着头学习，更不能躺着或坐在车上看书，看书写字的姿势一定要正确。
2、写字看书时，要保持身体与的距离要在30厘米左右。
3、不要长时间用眼，尤其是在用电脑，看电视，看书写字的时候连续时间最好不要超过40分钟，用眼后要及时休息10分钟左右，做做眼保健操，看看远方绿色的景物，或者闭眼休息一下。
4、室内的光线要充足，柔和。不能在强烈的阳光下学习，可以选用无频闪的灯，如白炽灯就不错。
5、饮食均衡，不要挑食，多吃一些对眼睛有益的食物，如胡萝卜、西红柿、玉米、菠菜等红色的食物，都对眼睛有保健作用。
6、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，防止近视的发生。
如何预防近视眼？
防控近视可以从环境、行为、饮食等方面进行防控。
（1）环境方面：①增加户外活动时间，万物生长靠太阳，青少年儿童近视防控也是如此；②多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用；③不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书；④更换室内灯光光源，选择光谱同自然光相似的灯具等。
（2）行为方面：①读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米（一尺）左右的距离；②近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3-5分钟，向远处眺望一会减缓视疲劳；③不要躺着看书或电子产品，不要在行走的车上或者走路时看书或电子产品；④不要长时间看电视，或使用电子产品；⑤坚持做正确的眼保健操；⑥不要熬夜，保证充足的睡眠时间等。
（3）饮食因素：平时注意饮食平衡，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
预防眼睛近视的方法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于预防眼睛近视的方法有哪些食物、预防眼睛近视的方法的信息别忘了在本站进行查找喔。
