1疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋2寒冷夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛3低血钙症当。
平时应多喝牛奶，多喝骨头汤，如果缺钙比较严重就要适当吃一些补钙药物3动脉硬化 这个多见于老年人，而且很多也是由于缺钙引起的4机械性的 冬天被子太厚太重，仰面睡觉时，被子压迫脚尖力量过大也易引起抽筋有个。
抽筋即肌肉痉挛腿常抽筋大多是缺钙受凉局部神经血管受压引起平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环，如果还无。
腿常抽筋大多是缺钙受凉局部神经血管受压引起 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应。
要立刻站起来，站平，脚立刻就不疼了 平时注意保暖，补钙夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关1疲劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激。
当发生抽筋时，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾最简单的就是。
