1、5防秋燥很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒咳嗽鼻出血等中医理论中，又认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘要预防或缓解秋燥引起的便秘。
2、预防便秘的做法 补充膳食纤维 富含膳食纤维的食物，可以促进胃肠道的蠕动，加速排便这类食物有粗粮谷物蔬菜水果等增加饮水频率 水可以促进对肠胃的刺激，特别是晨起喝一杯白开水，有助于排便良好排便习惯 一般来。
3、7定期生活，适当的睡眠以及保持愉快而乐观的气氛对预防便秘具有重要意义8环境变化，例如商务旅行和卫生条件差，很容易引起便秘，并带来一些水果和泻药9器质性病变应与结肠直肠肿瘤和巨结肠同时诊断和治疗铅中毒。
4、如果便秘发生很长时间，它可能导致肠道废物毒素的积累，这对健康有害因此，发现便秘后，应采取合理措施及时改善，防止肠毒素积聚影响健康喝水并制定饮用计划水可以扩张大肠纤维，制造足够的粪便，软化粪便不要等到渴了才。
5、应通过食疗来调理，多吃含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物每天早晚各1包谷益舒常清茶，禁忌辛辣和刺激性食物，以保持大便通畅便秘的预防1便秘主要原因还是粪便过于干燥，因此，预防的第一条就是多喝水，保证充足的。
6、对症治疗 一般治疗保持合理饮食和良好的生活习惯，多进含纤维素多的食物，保证每天纤维素摄入量30gd饮水量15～2L，油脂类坚果类食物有助于预防便秘适当的活动和锻炼有利于胃肠功能的改善每日应定时排便。
7、适当的体育运动有助于久坐者肠道活动加强白领女性可以选择练习瑜伽散步 打太极等比较柔和的运动，提高排便动力，达到预防便秘的目的七调整生活习惯 肠胃功能问题常和生活习惯饮食心理压力等因素有关，因此配合适量。
8、便秘治疗首先推荐饮食和生活方式的改变，饮食强调清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物，多喝水增加肠道的水分，多吃绿色的蔬菜绿叶菜，增加纤维素的摄入，如果老年人血糖正常可以适当的喝酸奶，同时要调整生活方式，养成定时排便的习惯。
9、每次排便的时候，时间尽量控制在10分钟这样就可以了三体育锻炼要加强 多参加体育活动，对于预防便秘的情况是非常有利的，因为我们人体经常性的运动就会使血液循环这方面更加迅速一些，我们的身体排毒也就会越来越顺畅，尤其是。
10、可以多吃蔬菜，注意锻炼身体，吃一些水果，这样可以有效的防止便秘，少吃一些高热量的食物，多运动。
11、1火龙果 火龙果有预防便秘促进眼睛保健增加骨质密度可降血糖降血脂降血压，帮助细胞膜形成预防贫血降低胆固醇皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒抗自由基防老年病变瘦身润肠滑肠等功效。
12、第二养成喝水的习惯有时候粪质干结或者排便困难和肠道水分减少是有关系的每天要增加水的摄入，一天可以摄入1500ml左右的水早上起来可以喝温开水，或者睡前喝蜂蜜水，都是预防便秘好的措施要增加运动量，特别是年纪大。
13、少食或禁食辣椒葱蒜，对预防便秘是必要的，而对已患便秘的患者来说，更是必须遵守的饮食原则因为这些食物都有助火伤津的偏性容易引起便秘再者，便秘患者多伴有痔疮肛裂，这些食物对痔疮和肛裂也有加重作用 8药膳 1 香菇。
14、日常饮食中，只有摄入足够的膳食纤维，才足以刺激肠道蠕动，从而使得粪便顺利正常地排出体外我们都知道，膳食纤维能够促进消化系统的完善运转，增加胃壁蠕动，畅通肠胃，改善和预防便秘所以，只有摄入足够的膳食纤维，才是改善。
15、2 注意调配饮食，条理脾胃生理功能，脾胃为人体后天之本，调饮食，保胃气，是保健卫生重要原则，也是预防便秘的重要措施3 定时排便，培养良好的排便习惯4 有规律的生活与工作，避免过于紧张和劳累，做到劳逸结合，起居。
