生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤此时，很多人会想到中医活血祛瘀热敷或用手揉一下伤部可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀瘀斑等更严重的情况通常，运动损伤分为急性期缓解期和康复期，疗伤也应；踝关节扭伤是一种十分常见的损伤，俗称“崴脚”在日常生活旅游运动等活动中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易发生踝关节扭伤一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下1立即停止行走运动或劳动等活动，取坐位或卧位。
扭伤情况不太严重的人可以自行处理，热敷和冷敷是非常常用的方法但是一定要注意正确的使用冷敷和热敷在扭伤的初期，破裂的小血管在流血，因此这个阶段宜进行冷敷，帮助血管收缩凝血，控制情况每隔2小时进行一次的冷敷，冷敷；第一 要分辨伤势轻重一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应；踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛肿胀，急性期可有瘀斑这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛 那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢韧带部分撕裂损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛急性期24小时内；扭伤后的24小时内可以冷敷减少组织间液渗出减轻水肿现在要减少受伤侧脚踝运动，避免慢性损伤及再度扭伤，使伤情进一步加重而且你不断活动的话，加重组织渗液，只会加重水肿，使痊愈后受伤关节增粗变弱，无法恢复到伤前。
一立即制动，进行消肿止痛及感染扩散的处理扭伤后立刻检查有无骨折，如果没有应使伤部制动，以免加快伤部充血和肿胀然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法；崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛肿胀和跛行的一种损伤 由于正常踝关节内翻的角度比外翻；踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现扭伤时，局部会发生关节肿胀疼痛，严重时甚至造成骨折 一处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处。
