叶黄素黄斑部的黄色色素它可以防止黄斑变性，保护视杆和视锥免受紫外线的自由基损伤食物来源玉米，菠菜，甘蓝，羽衣甘蓝，莴苣和其他沙拉蔬菜，花椰菜，布鲁塞尔芽，玉米和鸡蛋生活中常见的胡萝卜也可以预防眼睛近视；你好，预防近视眼的的食物有，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有西红柿柿子椒猕猴桃柠檬山楂等新鲜蔬菜和水果；富含维生素A和B的食物胡萝卜绿黄的蔬菜红枣芝麻大豆鲜奶枸杞富含铬元素的食物动物肝脏牛肉玉米红糖此外还要少吃甜食，适当咀嚼硬质食物，养成良好的饮食习惯，呵护眼部健康；还应多吃一些富含维生素的食物和蔬菜，还有动物肝脏和蛋黄等这些食物能预防近视，具有养肝明目的作用，能达到预防近视的目的胡萝卜中含有维生素 b，对眼睛特别有好处，不要偏食挑剔，对糖类不要过量使用，应经常对眼睛保健。
食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展研究表面，预防近视可补充蛋白质钙质磷质胡萝卜豆芽；2富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生含维生素c的食物有柿子椒西红柿柠檬猕猴桃山楂等新鲜蔬菜和水果 3钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼青少年正处；硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生而经常吃细面条一类软食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成视力异常的一个祸根；3广柑橘子对眼睛有好处4小鱼小虾尤其对眼睛有好处5食物品种丰富多样，经常食用粗粮甘薯之类6爱吃甜食，可用红糖含微量元素铬和矿物质7多咀嚼硬质食物可防控近视预防近视不紧紧靠食物就能解释的呦；每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化柑桔营养丰富，富含各类维生素，具有生津开胃疏肝理气等功效，因此给孩子多吃柑桔可以预防近视，除此之外，还应让孩子养成良好的用眼习惯，注意眼睛休息。
相信大家对吃什么可预防近视也有了一定的了解了，平时多喝茶常吃鱼类谷类柑橘类水果以及红色果实，多吃含锌铬丰富的食物，多吃富含维生素的食品等对预防近视眼有一定的帮助希望小编的介绍对大家能有帮助；链接 提取码4d6i 我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法我国近视的发生率依然在与日；3 锌近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物食物中如黄豆杏仁紫菜海带黄鱼奶粉茶叶肉类肝类等含锌和铬较多，可适量增加 补锌最好服用蛋白锌，如新稀宝片4 维生素是人体；近视儿童与其肝肾不足，气血两亏有关因此，儿童应多食动物肝肾鲫鱼蛋黄墨鱼淡菜海参甲鱼龙眼葡萄桑葚等食物长用黑芝麻及其制品对眼也有益处维生素A和B1缺乏会导致眼干不适泪腺分泌异常巩膜中含钙。
中医认为，近视眼的发生是因肝肾不足气血亏损所致故对于近视，除应注意卫生克服偏食外，还可通过饮食来调理，以补益肝肾气血而加以防治下面是五种由可以预防近视的食物组成的汤羹1牡蛎蘑菇紫菜汤 2芝麻核桃乳蜜饮；4圣女果 圣女果是维生素仓库圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变5蓝莓 蓝莓中；有的青少年患近视，是由于偏食爱吃甜食造成的糖是一种酸性食物，吃糖过多，体内就会变成中性或弱酸性，体内钙的消耗就会比较多，而缺钙经常会导致眼睛发生近视为了补充体内钙质和铬元素，青少年应多吃小鱼小虾虾皮。
