每天喝一杯脱脂牛奶另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的怀孕前做一些瑜伽等运动，怀孕后也要做适度的运动，做一些简单的家务是个很好的方法，这也是增强皮肤弹性预防妊娠纹的方法。
但大多数女性不可避免的出现妊娠纹，尤其是怀孕期间体重增加过大高龄产妇以及怀孕次数多的女性，出现妊娠纹的概率也就越高尽管妊娠纹不可避免，但是孕妈妈们也不用过于焦虑，可以通过以下方式来预防妊娠纹的出现第一。
专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作虽然有70%~90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小孕前注意锻炼身体，多吃。
孕早期有点胎心不稳，医生建议卧床休养，我就辞去了工作，天天躺床上真的是很无聊，我就开始上网查资料，研究起妊娠纹来了，不管怀没怀过孕的人都知道，基本的预防妊娠纹方法就是抹油，深入了解之后发现，不仅仅可以靠抹。
1均衡饮食 为了预防妊娠纹，多吃含有胶原蛋白的食物，比如银耳猪蹄等同时呢，要均衡饮食，这是因为我们人体要合成胶原蛋白，没有维生素C的参与是不行的所以，很多维生素和矿物质也必不可少当然要想皮肤好，一定少。
预防妊娠纹主要是做两个方面的工作一是适当控制饮食和体重，尽量避免肚子长太快二是保持皮肤的滋润度，涂防妊娠纹霜，尽可能提高皮肤的弹性孕妇还要特别的注意进行适量的运动，同时还可以做一些力所能及的家务，这样有。
