缺乏B族维生素就导致头发中的黑色素不能生成，导致白头发的产生，而且B族维生素在人体只会留存几个小时就会流失，所以人体需要及时的补充B族维生素一般我们的生活中许多食物都含有B族维生素，比如鸡蛋猪肝等动物肝脏头部按摩；好的食补方法真有，但要坚持，不坚持估计不行我妈妈70多岁了，以前头发全白了，但现在反而没那么白了，由其是后脑勺部分，看着有点黑了那天说起这事，想了想也没别的，就是天天坚持吃黑芝麻酱重要的事情说三遍；3猕猴桃猕猴桃可以说是水果的营养之王，在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素维生素c精氨酸等物质猕猴桃中含有大量的ala酸，因此它能帮助秀发维持水分，防止头发出现干燥等情况4杨桃可以说杨桃是所有水果中含糖量最；你好，预防白发可以平时多吃些黑豆，黑米，黑芝麻，核桃等等，还有蔬菜和水果富含维生素的食物都是可以预防白发的发生，还有平时需要注意多休息，不要太过操劳，不要熬夜等等。
白发，是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故正常情况下，毛乳头内有丰富的血管，为毛乳头毛球部提供充足的营养，黑色素颗粒便顺利合成当黑色素颗粒在毛乳头毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因；此粥有补肝肾润五脏之功，适用于身体虚弱头发早白2枸杞子 性甘平无毒作用补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花头发早白有治疗效果食用方法内服煎汤炖食，每次915克熬膏浸酒或入丸散均可3。
主食中富含淀粉糖类蛋白质各种维生素和某些微量元素等，这些都是保持头发乌黑油亮的必需营养成分中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发早白为预防头发变白，中老年人可常吃黑米黑豆红小豆黑芝麻核桃；可作为饮食治疗的药材与食物有黑芝麻桑椹何首乌女贞子枸杞子山药大枣黑豆菊花猪瘦肉胡萝卜菠菜动物肝脏等均对毛发非常好的营养药和食品维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处；2 本病并不意味着未老先衰，不必为此忧心忡忡，应保持心境平和，豁达开朗，精神愉快，劳逸结合，避免精神刺激和精神紧张 3 积极治疗各种慢性疾病，消除黑色素颗粒形成的障碍 治疗白头发，除了用药物外，还可以用下列几；2下面介绍几则成功利用食疗治愈“白头发”的秘方1 取黑豆适量淘洗干净并经反复蒸晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效2；维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜菠菜小油菜韭菜芹菜杏等含碘丰富的海藻类对头发十分有益，吃时应加点油，可帮助碘的吸收经典食疗。
其实长出白头发的主要原因是黑色素不够，黑色素对人的头发来说是很重要的，如果人体黑色素变少，那么头发就会变白，变黄甚至变得毛燥和分叉，那么怎样才能增加黑色素呢其实，多吃黑芝麻可以增加人体内的黑色素，不仅如此；吃梨喝汤每日2次，连用15~30日治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者6发特浓营养素人体偶然长出白头发是正常代谢状况，平常可以吃发特浓营养素，给头发补充营养，预防长白发；红黄紫的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益多吃红萝卜菠菜肝脏蛋黄海带胡萝卜西红柿橘子苹果大枣红糖柠檬猕猴桃等 菠菜；要改善发质，可食用红豆黑豆或黑米熬粥，但也要保证身体健康，还要注意平时劳逸结合，调整饮食结构，多吃富含维他命的食物2多吃一些水果，如核桃，杏仁，松子，向日葵，夏威夷果等，它们都有长白头发的作用。
燕麦面筋玉米黑豆黄豆及含优质蛋白质和B族维生素豆腐豆制品等2肉蛋奶类多吃富含铁质的食物，如动物肝脏蛋黄芝麻海带等牛肉鱼肉乳类蛋类等，还是优质蛋白质和B族维生素的良好来源。
