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产后恢复注意这五大禁忌
发布时间:2019-05-15        浏览次数:12        返回列表

十月怀胎,一朝分娩,产妇在经历过激烈的生产之后,用完了身体的全部的精力之后终于产下了婴儿,妈妈们在生产时付出了很大的努力才将婴儿生下,所以在生产完后,产妇需要一段时间来恢复身体。就是我们俗称的“坐月子”,坐月子就是让身体恢复更好的过程,在这个过程中,一定不要触碰5个禁忌,下面山东产后修复培训给大家分享下这五大禁忌。

   1.产后过早同房

   有些人太过心大,总认为只要孩子出生,就可以稍微放纵一下。但殊不知,刚生完孩子,如果过早进行性生活,是非常不利于子宫恢复的。这是因为生完孩子以后,子宫的宫颈口是需要在6-8周以后才恢复到原来的闭合状态。所以一般来讲,产后最早也得在两个月以后再同房。尤其是剖腹产的妈妈,由于腹部的切口需要一段时间才能愈合,所以同房时间要相应往后推迟。最早不能超过三个月。

   2.不注意个人卫生

   老一辈坐月子讲究“捂”,要求不洗澡、不洗头、不刷牙,其实不可取。如果长期不洗澡、不洗头,不仅影响产妇的心情,而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会趁虚而入,引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。顺产的妈妈,2-5天就可以淋浴了,时间5-10分钟、水温34-36°C为宜,洗头洗澡后一定要及时保暖和吹干。若身体条件不允许,也可以用温水擦浴。记住不要热水兑冷水,而是水烧开后自然晾凉后使用。

   3.大补特补

   产后及时补充营养没错,错的是刚开始就大补特补。生完宝宝的新妈妈身体虚弱,各种伤口没有愈合,乳房开始涨奶,此时应该吃清淡、易消化的食物,而不是油腻的补汤。否则,不仅不利于伤口恢复。除了各种肉类、鸡蛋,还要多吃蔬菜和水果,防止便秘。

   4.长期卧床

   受传统月子习俗影响,很多人认为坐月子就应该多躺在床上休息,这种做法反而不利于身体恢复。长期卧床,不进行适当运动,容易引起便秘、恶露排出不畅,也就不利于身体和子宫的恢复。因此,月子期间也要适当运动,比如走动、做产后恢复操等。

   5.月子期减肥

   有些妈妈对身材比较在意,刚生完宝宝就想着减肥,要么少吃,要么运动,这都不可取。如果过度节食,会造成乳汁不足,宝宝就无法吃到营养的乳汁了。想要恢复身材,也要先让身体恢复了才行。可以在产后1-2个月后进行简单的动作锻炼。

   6.心情抑郁,不要憋

   生产后新妈妈的生活、作息和之前孕期生活不同,一些没有生产经验的妈咪会因为产后的系列挫折,如身材走样,哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣,反而不利于身体恢复,此外经常流泪、看电视等,对眼睛的伤害也大。 新妈妈切忌把这些坏情绪憋在心里,不然可能会引发产后抑郁症,造成不可挽回的伤害。可以多用冷静的方式和父母、老公、朋友沟通,放松心情,保持充足睡眠,这样可以令心情改啥。如果实在无法控制情绪,可以去请求医生的帮助,千万不要觉得不好意思,看心理医生是非常正常、理智的行为。

   以上就是本期的精彩内容了,不知道产后妈妈们看完明白了没有!如果大家还有任何的疑问,可以随时在线咨询。

资料来源:http://www.heeyid.com/news/show163.html